| " id="mediaarticlebody" itemprop="articleBody"> （優活健康網新聞部／綜合報導）年節時期闔家團聚，從除夕夜的團圓飯到豐盛的年菜，零食、飲料更是不離手，大多數人更是窩在家裡通宵打牌、看影片，天天睡到自然醒，使原本規律的生活失調，運動量大幅減少，超額攝取的熱量更是無法代謝，使得9天的年假之後，讓原本的水蛇腰也變成了蟒蛇腰！ 臺南市衛生局呼籲民眾年後除了原本三餐以清淡為主，飲食量要開始逐漸控制之外，更別忘了要定期定量的減重運動，才能增加減肥成功的機會。研究發現足夠的運動量及適量強度運動將會使食量下降，減肥運動的原則以盡量選擇全身性的運動，像是健走、有氧舞蹈的方式來增加心肺功能，千萬勿認為有流汗或是些微喘氣時就感覺運動量已經足夠，一天運動量是可以分段累積，只要拉長達到３００分鐘以上便能達到有效的減肥效果。 年節氣氛將延至慶元宵過後才緩止，千萬不要直到3、4月換上春裝才驚覺通通穿不下時，才後悔莫急錯過了減重甩肉的黃金期。 新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
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