" id="mediaarticlebody" itemprop="articleBody"> 記者王郁淳/台北報導
中元節剛過,這個特殊的節日對許多上班族來說總是又愛又恨,公司行號為了普渡好兄弟,許多福委會一個月前就列出零食清單,讓同仁們挑選喜歡的零食。所以除了讓好兄弟飽足一番外,種類琳瑯的零食,往往變成普渡自己嘴饞的最好藉口。林楷雄營養師建議,想要減肥的民眾必須要有預防的概念,別讓鬼月變成恐怖減肥月,吃完才來大嘆:這一整個月吃得太豐盛了! 一般民眾對於鬼月會吃很多零食已有心理準備,但總是喊著要減肥的民眾卻沒有預防的概念,肥胖當然時時刻刻跟著自己。那到底該如何預防呢?林楷雄營養師表示,了解每一餐吃進去的食物成份有哪些?搭配正確的飲食習慣、選擇阻隔該成分吸收的輔助品,都是幫助減肥、預防發胖的好方法。一般食物種類可分為澱粉、魚肉豆蛋(蛋白質)、水果、蔬菜、奶類、油脂甜食等六大類,換算成熱量,油脂每公克可產生9大卡、澱粉與蛋白質每公克則是4大卡,屬於較容易造成發胖的類別,晚餐時盡量避免食用。 林楷雄表示,想要控制體重的民眾應少實用油脂及甜食,但鬼月普渡常見的零食、餅乾都是高量的油脂,尤其是下午茶時間同事之間互相分享,容易過量而不自知,建議可於吃大量油脂零食前後一小時內,搭配衛生署核可的優美孅,其中的Orlistat成分主要作用在於抑制脂肪分解,可協助排出食用進去1/3的油脂,做為應酬大餐的急救方案,輔助控制體重。 台灣的飲食習慣以澱粉為主,在下午茶的零食沒有飽足感的情況下,常常吃完下午茶後仍舊正常吃晚餐,每日基礎澱粉份量為6到11份(以一個拳頭為一份單位計算),但下午茶的油脂甜食攝取已經過量的情況下,澱粉的攝取應再降低至3到5份,或者選用如白腎豆萃取物、山葵萃取物等成分的KOKOKG營養機能品,其成分能抑制澱粉分解為醣類,睡前則可再多補充葡萄籽萃取物、山苦瓜籽粹取物、酵素等,也能幫助排便和消化,預防各種成分在身體迅速分解後堆積,造成發胖的情形。 中元節發胖的鬼月後遺症常常持續一個月,在一邊看著公司堆積的零食時,也建議想要減肥的民眾,應該把預防概念放在心裡,捏兩口零食前先想一下,或者搭配抑制分解各種吃進去成分的輔助品,才不會一個月後才來縮緊褲帶,使用激烈的減肥方式,如此傷身又要挨餓,減肥效果也不顯著。 新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
熱賣商品推薦 | ||||||||||||||
|
|
|
新車保養,機車保養,頭髮保養,,醫美保養品,toyota 豐田保養廠,臉部保養,阮欣怡保養品,韓國保養品,分離式冷氣保養, |
留言列表