歡迎光臨美體的部落格

艷陽夏季，對許多女性而言，無論是穿泳裝還是穿著無袖的衣物，正是展現好身材的時機，但如果一不小心，揮動手臂，晃出鬆垮的蝴蝶袖，這可就美中不足了。「全適能作家」陳鈴，特別推薦簡單易學的「拉丁有氧：手臂運動操」，不僅能快速燃脂，擺脫蝴蝶袖夢魘，還可消除副乳困擾，讓女性「事業線」有型美麗。（影音／攝影記者黃志文）

擁有30年教學經驗的健身教練陳鈴，熱愛舞蹈運動，對於拉丁有氧更是情有獨鍾。她指出，拉丁有氧是她個人最鍾情的一種運動，一扭腰、一擺臀，都是一種國標舞者般的自信；一舉手、一投足，都是一種運動揮汗的樂趣；一個pose、一個眼神，都是一種自我的認識與挑戰。

而拉丁有氧是結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步，擺脫一般有氧運動的固定動作訓練，結合著強烈節奏，以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達到增進心肺耐力訓練。不僅能消耗體脂肪、美化曲線，更是一種中看又「瘦」用的有氧運動。

拉丁有氧：手臂運動

健身教練陳鈴強調，副乳及蝴蝶袖，確實是許多愛美女性朋友的惡夢，別以為只有體型豐盈的胖姐胖妹才會有這方面的困擾，有些體型偏瘦的人還是有副乳及蝴蝶袖。而有些女性蝴蝶袖較為嚴重，手臂上端像是掛著厚厚一層皮膚，有如青蛙的蹼，確實影響外觀，這時候需要透過拉丁有氧來改善。

動作：

1.先雙手展開，平舉手臂，簡單扭轉，骨盆也跟著扭轉。

2.起初可以用單手扭轉，之後可用雙手。

3.當右手扭轉，右腳應彎曲；反之。左手扭轉，左腳應彎曲扭轉。

4.意念集中在腹部核心肌群，腳原地踏。反覆動作。

5.練習多次後，增加手臂扭轉次數，變化不同姿勢，可刺激乳腺，達到豐胸目的。

效果：需持之以恆練習，能快速燃燒手臂脂肪，擺脫蝴蝶袖，以及消除副乳，達到擴胸目的。

注意：若感覺有心肺不舒服時，應立刻休息多喝水，不要勉強。

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

中國時報【林怡秀、林志勳╱台北報導】

小Ｓ16日出席代言活動，一出場就狂噹同品牌另一代言人林志玲，左一句「她黑到攝影大哥打曝光也看不到」、右一句「她的蝴蝶袖啪啪啪會打暈工作人員」，火力全開。為何對「志玲姊姊」敵意這麼深？小Ｓ妙回：「她是第一美女人又好，不攻擊她要攻擊誰？」

林志玲經紀人范清美笑說：「小Ｓ很可愛啊，她和志玲本來感情就很好，平常就愛打打鬧鬧，互相開玩笑，我們不會生氣。就像小Ｓ自己說的，志玲是第一美女耶，不攻擊她要攻擊誰？真的很可愛。」

她和蔡康永主持中天《康熙來了》，之前名嘴批評蔡不做功課、不尊重來賓，小Ｓ昨力挺蔡：「他其實做足功課，可能是說話方式不同，讓對方不開心，對來賓很抱歉，希望他們下次再來玩。」

大陸節目夯，她替台灣製作單位抱屈，「製作費有限，只能靠藝人和主持人製造娛樂效果。」也說大陸有節目向她和大Ｓ招手，「我們有計畫，但何時實現還不知道，因為我太懶了。」

小Ｓ老公許雅鈞日前參加三亞海天盛筵派對，引發爭議，她高EQ表示「那是正常活動，我只提醒他酒別喝太多。」許在兩岸開麵包店，她甜蜜說：「要是懶得再賺，下半輩子就讓老公養。」她今年已有７支廣告代言，吸金4750萬。被問婆媳相處之道，經紀人擋駕，稱不便再做回應。

中國時報【闕志儒╱台北報導】

紅孩兒與錦繡二重唱為台視《紅白紅白我勝利》結合軋舞，兩團化身韓團Super Junior與少女時代。僅雯熱舞時，「蝴蝶袖」太搶戲，張克帆虧她是「婦女時代」；平均40歲的「紅孩兒」好骨力，後空翻獲得勝利，僅雯泣訴：「練舞壓力真大！」

錦繡挑戰韓流勁歌熱舞，但兩人衣服太小，「粽感」十足，張小燕虧僅雯說：「衣服怎麼了？」自知之明的她說：「衣服沒事，是我怎麼了！」紅孩兒以後空翻應戰，每人氣喘噓噓，張克帆自覺說：「再不翻，以後就翻不動了。」紅孩兒保住偶像團體顏面，僅雯難過大哭，張小燕鼓勵說：「下次換妳們後空翻好了！」