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就是因為夜跑活動興起，越來越多人選擇不上健身房，健身業者看到這樣的趨勢，開發出不同型態的健身中心，針對女性族群，標榜30分鐘內，在教練的指導下，就能做完12項的健身器材，雕塑到身上不同肌群，兼顧熱量消耗，而且現在許多女性上班族下了班，其實不想花太多時間在運動上，卻又想讓體態更完美，因而選擇這種專屬女性的小型健身房，果然也為業者招攬來許多女性會員。

健身房指導教練：「好，一、吐，加速加速，加油。」

健身房教練指導會員，大家一刻都不得閒，因為這個器材做完，馬上緊接著下一個。健身房指導教練：「好，換換換，OK，來，我們量脈搏囉。」

注意到了嗎，不只教你做運動，還要會員站在踏板上量量脈搏，隨時注意身體狀況，而且這裡清一色全是女性成員，其實這是專門針對女性設計的小規模健身房。

健身房指導教練：「針對女性設計的主要30分鐘，可以訓練到肌肉訓練、有氧訓練和伸展運動。」

這裡的每一種器材，都針對身上各部位肌群訓練，有針對大腿內側，有的可以甩蝴蝶袖，而擴胸訓練跟腰腹訓練，當然也不能少，標榜環狀12項器材，全部做完只需要30分鐘，雕塑體態還能消耗卡路里。

女性健身房會員：「方便，而且不會佔用我太多時間，只要30分鐘就好，因為有教練的互動，然後他會帶動會提醒我們，該什麼時候要量身啊，無形中就有人幫我們注意自己的身體。」

半小時就達到運動效果，還有教練全程指導，業者瞄準的是，時間少又不想做大量運動的女性會員，這樣的女性健身中心，全台設下70間分店，過去市面上只看得到傳統的大型健身房，但近年來越來越多人加入路跑活動，為了想找出另一條活路，健身業者開發出小而美的健身中心，希望能吸引女性族群，開拓另一片天。

愛美的女性，總覺得蝴蝶袖難以應付嗎？有專家發現，可能是拿包包的姿勢錯誤了！很多人喜歡把不適合肩背的包包，掛在前臂靠近手肘的位置，比較順手，但是這樣掛包包，其實會強化二頭肌，三頭肌相對放鬆，長期下來，就產生了惱人的「掰掰袖」。

很多女性會將包包掛在手臂上，但這樣的姿勢，卻可能造成女生最怕的「掰掰袖」，因為包包掛前臂，會造成二頭肌持續用力，後面的三頭肌「掰掰袖」，就會放鬆，長期下來，蝴蝶袖就飛起來了。

物理治療師簡文仁：「(肩背)這是用肩膀的肌肉，用身體的肌肉會比較好，大關節、大肌肉群，如果用這邊(前臂)背，就比較多用二頭肌的肌肉，這個地方就比較用力、比較傷。」

專家認為，關節大小與支撐力有關，因此肩膀比手肘好、手肘又比手腕好，像是包包壓在手肘彎曲處，已經不是肌肉出力，反而造成關節受傷，雖然用肩膀背最好，但背帶也別太細，還得左右交替背，防止脊椎側彎。

只是，如果蝴蝶袖已經產生了呢？簡文仁：「拿寶特瓶做這個動作，這個動作伸直就是後面強化，其實更簡單的就是，你扶著牆壁、扶著桌子，不要動的話，這個(三頭肌)就很硬。」

除了包包位置，醫生也提醒女孩子，包包重量別太誇張，走路也得挺拔，才不會長期下來，姿勢錯誤，身材走了樣。

對女明星而言，年紀能不提就別說，體重則是永遠甩不掉的負擔。萬一「體重」失控，昔日的火辣身材一去不復返，宅男女神都很有可能變成路邊大嬸！

對女明星而言，年紀能不提就別說，體重則是永遠甩不掉的負擔。如今科技發達，上了「年紀」可以靠整型回春；但萬一「體重」失控，直線飆升，不管是悠閒肥、幸福肥、壓力肥還是為戲增肥，稍不注意，昔日的火辣身材一 不復返，宅男女神都很有可能變成路邊大嬸！尤其，徐佳瑩（LaLa）在金馬頒獎典禮開唱，儘管歌聲贏得滿堂采，明顯圓潤的手臂與雙下巴卻比歌聲更讓人注目。

徐佳瑩在金馬獎頒獎典禮上，與《逆光飛翔》男主角黃裕翔一彈一唱《榮耀時刻‧夢想成真》，感情豐沛的清亮嗓音贏得了滿堂喝采！不過她唱得越投入，鏡頭上的她就越顯圓潤，更有網友戲稱她和英國歌后愛黛兒（Adele）一樣，又胖又會唱！

歌唱比賽出身的徐佳瑩歌聲出眾，但也一直為體重所擾，每每發片前就得魔鬼瘦身一番，最胖時約53公斤，最瘦有過44公斤，現在大概50公斤，尤其她與李伯恩分手後，體重直線上升，先前她為《理想人生》演唱會瘦身，無奈成效不彰，這回金馬獎上穿了一身黑，還是掩飾不了雙下巴和蝴蝶袖，也讓網友驚呼猜測她到底胖了多少？

同樣是在演唱會上，Lady Gaga 9月在巡迴演唱會上，就被拍到暴肥14公斤，腰間肉肥臀部下垂的「大隻」模樣，十分驚人。據傳，Lady Gaga因為長期狂飲威士忌，以及過度節食後又暴食，才導致身材走樣。

但有個性的她，不滿公眾批評，隨即在自己的網站（http://littlemonsters.com）PO上僅穿著內衣褲的照片，身材顯然苗條多了，但她說會站出來，是想告訴大家她很愛自己現在的樣子，並且強調健康最重要！並發起body revolution（身體革命）活動，呼籲所有粉絲，要勇於面對自己的身材，別被輿論打倒。

有「瓶中精靈」稱號的克莉絲汀近來也是嚴重發福，傳言她生活日夜顛倒，再加上過度飲酒，導致纖細腰身橫向發展，暴肥到80公斤。近來推出專輯《維納斯之蓮》的她，公開的宣傳照宛若已經找回昔日好身材，但日前她出席全美音樂獎，依舊臃腫的體態，還是讓人不敢恭維。毒舌網友更是笑稱，克莉絲汀這下成了得改用桶子裝的「桶裝精靈」！

台灣天后張惠妹（阿妹），自從傳出和調酒師Sam戀愛後，疑似有了「幸福肥」。9月底，阿妹在大陸《中國好聲音》節目裡擔任嘉賓，渾圓的身材就已經引發討論；10月底，演唱會上阿妹雖然穿著性感的華服，但卻露出雙下巴、大象腿，嚇壞不少粉絲！日前她返台出席幾場活動，身型明顯較為消瘦，但稱不上穠纖合度。

反觀47歲的藍心湄為了舉辦個人首場售票演唱會，進行終極瘦身計畫，從最胖的56公斤一路瘦到48公斤，最後還使出終極手段，靠外部抽脂手術，瘦腰兼消掉小肚肚，在演唱會上展現完美身材，羨煞一票女性觀眾。

宅男女神安心亞，日前被媒體譏笑她臉胖腿粗，成了宅男「女嬸」，還被網友冠上「安心肥」封號。身高172公分的安心亞，「公開」體重是50公斤，因為被嫌胖大受打擊，許下要瘦成43公斤紙片人的宏願。

小嫻和球星何守正戀愛後，身形一度發福，還被媒體質疑是否有孕在身，她解釋因從前胡亂服用減肥藥，導致新陳代謝出問題，體重狂飆至60多公斤，讓她不敢出門也不敢看到電視上的自己。

這半年她努力瘦身，至少減掉10公斤肥肉，經紀人表示，小嫻的減肥秘方相當簡單，就是「少吃多運動」，小嫻3餐正常吃，不吃宵夜，平日勤做瑜伽和有氧健身操，最高記錄曾待在瑜伽教室一整天，拚命做運動，現已恢復苗條身材。