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同時既是舞者又是演員，也是歌手、主持人，在演藝圈角色多變的珍妮佛羅培茲，因為擁有傲人身材也一直都是鎂光燈追逐的焦點，她維持身材與私底下的飲食方式與運動習慣，也令大家好奇。育有兩子的珍妮佛羅培茲，靠著獨門運動與飲食搭配，成功在短時間內瘦下來。

每周至少4次　養成運動習慣

靠運動瘦下來並不難，難得是在於必須持之以恆、不間斷的培養出運動習慣，珍妮佛羅培茲每周都安排固定騎腳踏車、慢跑、拳擊等多種不同運動類型，一方面不會因為單一運動而容易一下子就感到無趣或疲乏，一方面多種不同型態運動又能訓練到全身各個部位。

大家都對她在生完兩個孩子後，能夠迅速恢復身材感到印象深刻，除了定期規律運動以外，以前曾是舞者的她，會利用深蹲、箭步蹲來訓練大腿肌力、促進難瘦的大腿脂肪燃燒。

高蛋白質飲食　聞葡萄柚精油控制食慾

飲食內容她堅持一定要秉持均衡飲食、不偏廢的原則，不特別愛吃某種食物、也不會刻意避開特定食物，速食、巧克力、澱粉都來者不拒，不過她會特別注重攝取蛋白質，例如多吃肉或是豆製品；蛋白質可以幫助修復在運動中受損的細胞，也能快速為身體提供能量。

水也是不可或缺的關鍵，身體若是水分攝取不足，就很容易讓身體引發飢餓的錯覺，因此吃進更多不必要的熱量。定時補充水分可以增加身體新陳代謝，也能幫助排除體內廢物。

此外，也有報導指稱羅培茲還有一個小秘訣，就是會隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，隨時拿起來聞一下，可以強化神經傳導，幫助改善厭食症、暴食症的困擾；因此不少人都會利用葡萄柚當作減肥的小幫手。

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大腿內側的贅肉囤積，絕對是許多愛美女性的夢魘，尤其東方女性明明上半身顯瘦，但大腿內側卻因肥肉橫生，走路時頻頻摩擦到快起火，據國外媒體報導，想要解除內側肥肉警報，除了飲食控制外，不用太多花招，藉著游泳時常會用到的蛙式伸腿，在陸地上靠張墊子就可練習，此舉可強化內收肌達到雕塑效果。

據《洛杉磯時報》報導，想要雕塑大腿內側其實一點都不難，除了不能再像以前一般暴飲暴食外，你必須從事單一、有效的肌力訓練，而游泳中的蛙式伸腿就能訓練到腿部的內收肌群，透過專注而緩慢的練習，幫助大腿內側的脂肪燃燒，自然能瘦下好幾公分。

蛙式伸腿操：預備姿勢

首先躺在一張平坦的墊子上，把你的雙手放在內收到尾椎下方，保護下背部。

蛙式伸腿操：縮→伸，每天15次

將雙腿彎曲，膝蓋縮到肚子上方，將雙腳打開呈45度，腳跟併攏；接著如同蛙式游泳一般，內縮時，擴張大腿兩側，外伸時，盡量把腳向外延伸，記住雙腳打開的V字型不要闔起，才能運動到大腿內側。反覆伸縮的動作，一組練習15次，做完休息1分鐘，可連續做3組。

配合手部，雕塑腹部

當你想要來個加強版時，可以把放在下背部的雙手抬起，雙腳內縮時，把雙手往身後張開延伸，雙腳外伸時，把雙手往腹部上方延伸，配合雙手上下的動作，還可以幫助你雕塑腹部，可為一舉兩得。

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（中央社記者姜遠珍首爾12日專電）南韓媒體報導，北美航太防衛司令部（NORAD）今天就北韓發射火箭發表聲明指出，根據美國導彈監視系統的追蹤結果，北韓成功地將一個物體（衛星）送進了預定軌道。

南韓「聯合新聞通訊社」報導，北美航太防衛司令部在聲明中表示，根據初步掌握的情況分析，從北韓火箭上分離的物體進入軌道。

聲明說，北韓火箭發射時間為美國東部時間11日晚間7時49分（首爾時間12日上午9時49分），第一節火箭推進器墜落至黃海，第二節火箭推進器墜落至菲律賓近海。另外，美國本土不會受到導彈或是火箭殘骸的威脅。

南韓國防部發言人金(王民)奭今天下午在記者會上證實，北韓於今天上午9時51分左右在平安北道鐵山郡東倉里的火箭發射場發射了「銀河3」號火箭，南韓部署在黃海的「世宗大王」號神盾艦於上午9時51分20秒偵測到北韓發射的火箭。

對於這是否意味著北韓發射成功，金(王民)奭表示，韓美雙方還需要再進行溝通，三節火箭分離是否獲得成功，還在分析和確認之中。

但平壤當局透過北韓「中央通信社」今天報導，北韓的科學家、技術家們秉持著偉大領導者金正日同志的遺訓，利用載運火箭「銀河3」號成功地將人造衛星「光明星3號」的第2號機送進了軌道。

中央通信社指出，銀河3號於今天上午9時49分46秒發射升空，並於9分27秒後的上午9時59分13秒將人造衛星光明星3號的第2號機送進了軌道。

北韓強調，光明星3號的第2號機以97.4度的傾斜角、近地點高度499.7公里、遠地點高度581.18公里的軌道，每95分29秒繞地球1圈。

北韓在國際社會極力反對下，發射長程火箭，目的藉此紀念已故領導人金日成100週年誕辰（4月15日）和金正日逝世（12月17日）1週年，以奠定第3代領導人金正恩的領導地位。1011212

（中央社記者姜遠珍首爾12日專電）南韓媒體報導，北美航太防衛司令部（NORAD）今天就北韓發射火箭發表聲明指出，根據美國導彈監視系統的追蹤結果，北韓成功地將一個物體（衛星）送進了預定軌道。

南韓「聯合新聞通訊社」報導，北美航太防衛司令部在聲明中表示，根據初步掌握的情況分析，從北韓火箭上分離的物體進入軌道。

聲明說，北韓火箭發射時間為美國東部時間11日晚間7時49分（首爾時間12日上午9時49分），第一節火箭推進器墜落至黃海，第二節火箭推進器墜落至菲律賓近海。另外，美國本土不會受到導彈或是火箭殘骸的威脅。

南韓國防部發言人金(王民)奭今天下午在記者會上證實，北韓於今天上午9時51分左右在平安北道鐵山郡東倉里的火箭發射場發射了「銀河3」號火箭，南韓部署在黃海的「世宗大王」號神盾艦於上午9時51分20秒偵測到北韓發射的火箭。

對於這是否意味著北韓發射成功，金(王民)奭表示，韓美雙方還需要再進行溝通，三節火箭分離是否獲得成功，還在分析和確認之中。

但平壤當局透過北韓「中央通信社」今天報導，北韓的科學家、技術家們秉持著偉大領導者金正日同志的遺訓，利用載運火箭「銀河3」號成功地將人造衛星「光明星3號」的第2號機送進了軌道。

中央通信社指出，銀河3號於今天上午9時49分46秒發射升空，並於9分27秒後的上午9時59分13秒將人造衛星光明星3號的第2號機送進了軌道。

北韓強調，光明星3號的第2號機以97.4度的傾斜角、近地點高度499.7公里、遠地點高度581.18公里的軌道，每95分29秒繞地球1圈。

北韓在國際社會極力反對下，發射長程火箭，目的藉此紀念已故領導人金日成100週年誕辰（4月15日）和金正日逝世（12月17日）1週年，以奠定第3代領導人金正恩的領導地位。1011212