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「最近總是覺得身體很僵硬，一彎腰撿東西竟然感覺會疼痛」、「眼睛老是很乾澀」、「肌膚鬆垮失去彈性」，多數民眾常會以為這些症狀是人體老化產生的自然現象，小心可能是身體缺乏膠原蛋白的徵兆，忽視此問題，恐導致狀況更加惡化，對健康帶來危機。

趙函穎營養師表示，多數民眾對於膠原蛋白認識仍停留在缺乏會造成肌膚老化、皺紋生成等皮膚問題。事實上，人體若缺乏膠原蛋白，還可能會造成身體其他部位發生危機，嚴重可能使眼部發生病變，甚至發生關節炎等症狀發生。以下是缺乏膠原蛋白可能出現的3大危機：

危機1／關節卡卡　關節活動不順暢

「最近感覺膝蓋老是卡卡的。」上述症狀是許多中年人常見的問題，但多數人都誤以為這樣的症狀只是暫時的，可能是缺乏運動的關係造成，或是身體老化的自然現象。其實，上述關節不適、轉動不靈光、運動時有疼痛感等問題，很可能是身體缺乏膠原蛋白所引起的症狀。

膠原蛋白是存在於人體骨骼間質幫助骨骼修復非常重要的蛋白質之一，且多存在於關節的滑液膜內，有關節潤滑的效果，可以說是人體關節重要的潤滑劑。人體內一旦缺乏膠原蛋白，就可能造成關節發生不適、關節活動不順暢等問題，若仍未適度補充膠原蛋白，會導致關節摩擦更嚴重，疼痛感加深的狀況。

危機2／眼睛花花　乾澀眨不停

眼睛乾澀、疼痛、紅腫等問題，是常見的眼部問題，許多民眾普遍認為上述情況是用眼過度所引發。事實上，除了用眼過度可能引發上述狀況外，也可能是缺乏膠原蛋白所造成。

膠原蛋白除了有維持肌膚彈性的功效外，更是眼角膜結構相當重要的一部分。因此當膠原蛋白缺乏容易引起視網膜老化、白內障、青光眼、乾眼症、飛蚊症等症狀，民眾在日常需多加注意。

危機3／木偶紋、抬頭紋遮不住

你有皮膚乾躁、抬頭紋、木偶紋怎麼也遮不住的問題嗎？這些問題都是肌膚膠原蛋白流失造成的現象。人體肌膚的彈性主要是來自於真皮層中膠原蛋白的支撐，而從25歲開始，人體肌膚中的膠原蛋白增生速度小於流失速度，如果沒有加強膠原蛋白的補充，肌膚便會缺乏支撐，真皮層逐漸變薄，進而產生缺乏彈性、皺紋、暗沉的狀況。因此，民眾應於日常加強肌膚的保濕、膠原蛋白的補充，才能達到預防效果。

除了增加補充膠原蛋白外，民眾在日常更應避免肌膚在陽光下過度曝曬，以免造成自由基大量產生，促使肌膚老化的情況更加嚴重。因此，民眾應在日常做好防曬措施，避免加速肌膚老化情形。

食補助膠原蛋白增生　防止身體出危機

為了避免上述危機的發生，在日常應加強膠原蛋白的攝取。其實人體本身也有自行合成膠原蛋白的機制，只是隨著年紀增長，膠原蛋白流失的速度大於人體合成速度，進而引發身體出現毛病。因此，民眾不妨可以從生活上的營養攝取開始注意。

在日常飲食中多攝取優良的蛋白質，補充人體必需胺基酸，以及富含維生素C、具有抗氧化功效的蔬果，都有助於人體自行合成膠原蛋白，像是奇異果、紅黃椒、柑橘類。另外，多攝取含有膠質的食物也有助於膠原蛋白的增生。例如豬腳、雞腳、魚骨、魚皮、珊瑚、海草、海帶、山藥、秋葵、木耳等都是非常推薦的食材。

除了日常飲食的補充外，一般民眾也可以透過運動、均衡飲食、充足的水分攝取，來減緩膠原蛋白流失的情況。適度的運動、活動有助於刺激膠原的增生，能夠有效將體內的蛋白質轉化成人體需要的膠原蛋白。

【營養師小叮嚀】：

營養師也提醒，多數富含膠質的食物如豬腳、雞腳等食物，在熱量、膽固醇的含量上都不低，因此食用時在份量上要多加注意，以免過量造成肥胖、膽固醇過高等問題。

也有人選擇購買坊間販售的膠原蛋白類保養飲品使用，民眾在挑選上應該多加留意，除了要挑選合格、有口碑的廠商外，對於產品所含的膠原蛋白量、分子大小、膠原蛋白來源都要注意。

★《膠原蛋白這樣挑》分子大小是關鍵

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中國時報【謝學豐╱台北報導】

晚安面膜市場進入戰國時期，搶攻美容覺商機，素有溫泉水女王之稱的VICHY薇姿推出午夜奇蹟SPA水面膜，自許為精品級醫學美容保養，薇姿強調，在家也可以輕鬆做SPA，相較紙面膜不夠服貼臉部肌膚，水面膜的有效性與安全性皆更勝一籌，因為使用方式簡單，有美妝部落客稱其為「懶人美麗聖品」。

■幫助肌膚平衡酸鹼值

不少專櫃保養品牌皆主張「夜間是肌膚修護的黃金時機」，薇姿更進一步表示，肌膚在夜間因皮脂分泌較少，水份更易流失，PH值也會失衡，因此研發午夜奇蹟SPA水面膜，以薇姿溫泉水為基底，含豐富的礦物質與微量元素，幫助肌膚平衡酸鹼值，調整為健康肌膚的弱酸性狀態。

如果不能在10點鐘就寢睡美容覺，保養功夫少不得，保溼堪稱保養基本功，夜間更需加強補水與鎖水，才能維持肌膚水嫩，薇姿水面膜添加最新抓水成分Aqaubioryl多醣體與高密度活性玻尿酸Active Hyaluronine，提供深層保溼與修護，專利潤感水膠囊科技，在肌膚表面形成保護薄膜，致力減少肌膚細胞間的水份散失。

■專為敏感肌研發

薇姿溫泉水的地位崇高，從凱薩大帝到拿破崙三世、香奈兒女士都曾受潤澤，至今仍為不敗傳奇，連續兩年獲得World Spa Award大賞，美肌實力不容小覷，到法國薇姿城享受世界級SPA成為貴婦名媛口中的極致享受，無法親臨的消費者可透過午夜奇蹟Spa水面膜感受一二。

薇姿午夜奇蹟SPA水面膜專為敏感與弱敏肌研發，一般肌膚也適用。品牌建議一周使用2~3次，在洗臉後、睡前使用，將晚安面膜輕輕擦在臉與脖子上，避開眼周部位，輕輕按摩到吸收，接著就可以準備睡美容覺，隔天一覺醒來後，可以薇姿溫泉水或清水直接沖淨，保水度最為人津津樂道，使用過後的網友大多表示感受到肌膚光滑水嫩，上妝尤其服貼，吃妝程度如同沒上妝，可呈現裸妝感。

記者林欣若／台北報導

秋季是休養生息的季節，也是養護肌膚的最佳時機，經過夏季的高溫日曬，肌膚需要加強保濕、代謝黑色素，另外，從肌底修護肌膚，讓肌膚回復到正常狀態，可避免冬季乾冷，加速肌膚老化。

1.保濕 抗乾荒

肌膚是否通透有光澤，水分是關鍵，當肌膚水分充足時，肌膚角質排列整齊，能均勻反射光澤，讓肌膚看起來水潤飽滿。一進入秋季，空氣中的水分下降，肌膚的保水力不足，容易產生乾紋、假性皺紋，為肌膚補充水分，可避免提早老化。迪奧研究發現，年輕肌膚與老化肌膚的差異，在於皮脂膜的健康與否，當肌膚角質層缺乏脂質、乾荒脆弱，會導致肌膚細胞氧化，因此對抗老化的第一步，就是抗乾荒，迪奧以Omega 3-6-9搭配花質冷霜配方，為角質層補充脂質、減少水分流失，重現肌膚水潤光采。

Melvita則針對亞洲女性的保養習慣，推出保養美容液，以大馬士革玫瑰、橙花、水仙等天然花植成分結合甘油、玻尿酸等保濕成分，在保養的第一步驟就讓肌膚吸足水分，為後續保養打開通道，呈現水潤透澤的健康膚質。

2.淡斑 勻亮肌

許多人到了秋天便發現，粉底液的色號必須再深一號才顯得自然，因為夏季的強烈紫外線已在肌膚留下痕跡，累積的黑色素讓色斑一一浮現，肌膚變得暗沉、膚色也不再均勻，趁著秋天紫外線逐漸減弱，正是為肌膚掃黑的大好時機。資生堂發現，肌膚表皮的代謝會隨著年齡增加而減緩，導致黑色素代謝不佳，熟齡肌膚常有角化異常的問題，導致黑色素累積在體內無法順利排出，資生堂針對黑色素生成的各個階段，分段阻隔，改善熟齡肌膚的暗沉與黑斑，還原勻亮膚色。

露得清也發現，隨著年紀的增長，肌膚的自我修復能力也不如以往，即使用了再多的美白保養品依舊無感，曬黑之後也很難再白回來，顴骨斑點更是所有肌膚問題中最早出現又最難去除的，露得清以媲美醫學美白療程的Vital-lons?礦物離子科技，搭配穩定型維生素C，針對代謝不如以往、失去活力的輕熟肌膚，從肌膚根源下手，補充細胞能量，幫助促進循環代謝，讓肌膚回到健康狀態。

3.肌底 密修護

肌膚的能量和活力會因為年齡的增長和周遭環境刺激，導致細胞的更新速度與自我修復能力漸弱，當細胞內的能量與活力隨時間日漸下降，細紋、皺紋、鬆弛、斑點…等老化問題便一一浮現，對抗老化，其實就是加強肌膚能量與修護能力，讓肌膚有能力對抗歲月傷害。

肌膚之鑰認為肌膚就和大腦一樣，有無限潛能未被開發，解決肌膚問題，必需喚醒表皮與根源細胞，引導出肌膚本身的能量，只要保護好基底細胞、纖維芽細胞、真皮幹細胞，就能讓肌膚不斷生成健康細胞，從內部根源改善肌膚問題。SK-II則發現，啟動肌膚細胞內在的「細胞活力閥」，就能激發年輕細胞活力，提升肌膚的再生力和抗氧化能力，減緩肌膚老化速度。

達人開講 養肌 選成分／美肌專家 柳燕

Q.適合秋冬的保濕成分有哪些？

過了一個夏天，肌膚進入季節交替期，油脂分泌與含水量都會因外在氣候、溫度的改變而失衡，在此過渡時期，添加玻尿酸成分的保濕產品還是最佳選擇，運用玻尿酸本身的抓水、補水力來補足肌底流失的水分；也可選擇親膚性佳的角鯊烯、角鯊烷、神經醯胺來調節表皮含水量及增加皮膚抵抗力。另外像是植物油成分，如乳油木果油、荷荷芭油，也具有良好的滲透力，能提升肌膚的保濕續航力，達到持久的滋潤度。?

Q.秋季淡斑美白，可加強哪些保養？

經過夏天炎熱高溫的洗禮後，肌膚的角質層容易變得不健康、粗糙，而且角質層的主要組成成分是水分，唯有足量的水分，才能恢復肌膚原有的功能。僅管是想尋求肌膚的淡斑美白，也建議先從補水開始做起，補足了肌膚水分，恢復原有的自行代謝力，接著再加強美白保養，尤其是溫和的煥膚型產品，如添加維他命C、微酸性成分的產品，都能加速老廢角質的代謝、淡化黑色素，重建肌膚的健康紋理，重現亮、透、白。

Q. 今年秋冬的抗老修護，哪些成分最夯?

其實在抗老修護成分上，還是以流傳最久的維他命A與維他命E成分最受到歡迎，但今年不難發現，許多品牌在抗老產品中，都運用了新科技，即是更準確讓成分直達需修護的細胞，運用的就是特殊的傳導科技，藉此縮短細胞自癒力，更迅速改善肌膚困擾，掌握黃金期。另外，植物性的萃取成分還是廣受各大品牌的喜愛，主要是看重其堅韌的生命力與再生力，能幫助肌膚修復受損的細胞，並且刺激膠原蛋白增生、回復細胞自我防禦力，達到改善鬆弛、下垂甚至紋路的老化現象。

圖片提供／FANCL、Melvita、SK-II、薇姿、迪奧、貝佳斯、資生堂、露得清、雅詩蘭黛、巴黎萊雅、歐舒丹、肌膚之鑰、嬌蘭

準新娘在婚禮前夕總是特別忙碌，加上緊繃的精神狀態，最容易讓肌膚在緊要關頭時狀況百出，針對臨時拉緊報的肌膚，以下由專家提供急救的因應對策。

面膜急救 頸肩保養不忽略

許多準新娘在結婚前一、兩天的精神壓力都比較大，緊繃心情也會導致食慾不佳或是睡不好等狀況，進而影響到肌膚出現膚色不均、黯沉及浮腫等問，肌膚一旦出現這樣的NG問題，即使畫上再漂亮的新娘妝，也很難展現亮麗光采。

迪奧化妝品訓育經理陳珊珊建議，此時選擇能提供高效修護、立即賦活提亮的保養面膜，再適合不過了，如果還能具有芳香療癒效果，在保養之餘也能幫助心情更放鬆。此外，高濃度的面膜密集保養也可以幫助肌膚更好上妝，讓妝感服貼持久，而大部分的新娘禮服都會露出肩膀區域，所以除了針對臉部密集保養外，頸部保養也不容忽視，稍微注意就能讓整體造型更加分！

淋巴引流 活顏緊容消水腫

炎炎夏日，許多人在飲食上也變得重口味，當身體鈉含量變高，再加上夏天經常吹冷氣的生活型態，身體較少排汗，肌膚水腫情況會明顯比冬天明顯許多！肌膚之鑰教育訓練講師羅小嵐認為，新娘子一大早就必需起床上妝，此時要快速消水腫，只要善加運用淋巴引流的手法，在搽保養品時就能同時加強排水，並助促進循環，幫助讓臉部恢復好氣色，一掃疲態。羅小嵐建議，一開始先閉上眼睛，以4根手指並排，運用指腹力量，從額頭中央開始慢慢地往耳廓前的淋巴結滑去； 然後，將手勢滑向下顎的淋巴穴道，之後順勢滑向鎖骨的靜脈角，透果簡單的按摩手勢，也能幫助保養品更有效被吸收。

冰敷按摩 擊退暗沉黑眼圈

臉部出現黑眼圈或是暗沉肌膚，部分原因是因為過度疲勞，血管血流循環不順暢，引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞。自然美公關經理李雅玲表示，除了因彩妝色素沉澱的因素外，多數的黑眼圈或是水腫狀況，都是可以搭配保養品或具有排水緊實的臉部複方精油適度按摩促進循環，很快就可以看到極佳的效果。

像是指壓在眼角附近的睛明穴、眉毛內側邊緣的攢竹穴等都能幫助眼周的循環；此外，透過冷熱交替敷眼，也可迅速改善循環及水腫的雙眼，而選用清潔型的眼唇護膜，可立即性改善眼周暗沉。

圖片提供／DHC、VALMONT、肌膚之鑰、朵茉麗蔻、迪奧、克蘭詩、得因特、自然美、雅詩蘭黛、杜克

記者吳婷雯／天母報導

林晨樺22日只投5局就退場，賽後他表示自己狀況不佳，能拿勝投是運氣好；義大犀牛隊長胡金龍同樣在第5局退場，他則是透露先前就拉傷右大腿，「這場感覺特別不舒服，沒辦法再撐。」

例行賽接近尾聲，林晨樺奪下個人本季第14勝後，勝投王幾乎篤定是囊中物，但他仍說要等到最後一刻才會發表感言，「現在幫球隊拚下半季最重要。」

林晨樺對於這場比賽的表現並不滿意，「球沒有攻擊性，進壘角度不好。」除了總教練曾智偵提醒外，在一旁觀察的陽建福也對他說，球幾乎是紅中，「我這場都沒有辦法投到邊邊角角。」

義大犀牛隊長胡金龍同樣在5局退場，「之前就拉傷右大腿，不過主力球員都還沒歸隊，所以我還是上場比賽。」22日晚場雖然沒有守備，但胡金龍仍在打擊時再度拉傷大腿，「這場特別不舒服，只能提早下場。」

儘管單日拿下兩勝，不過義大主力球員接連受傷，仍是球隊戰力最大隱憂。

藝術家作畫通常需要畫布。不過，美國麻州一名女孩，卻習慣在自己的大腿上畫畫，而她畫什麼像什麼的技巧，也讓她在網路上人氣紅不讓。

受訪開始，大腿畫畫家，拿到採訪記者的照片，立刻動手畫了起來，大腿畫，顧名思義，就是拿大腿當畫布，畫筆就是一般的墨水筆。

美國麻州的這名年輕女孩上大學時，因為桌子面積太小，無法同時放下筆記本和畫布，所以只好往下延伸，手癢想畫畫時，就畫在大腿上。

女孩的作品，包括人臉素描、惟妙惟肖的大象、幾可亂真的破皮見骨傷口畫、還有走唯美路線的可愛貓咪，而她大腿上的明星大頭照，更是一絕。

畫功如此了得，又是畫在大腿上，女孩在網路上迅速累積人氣，只不過，女孩得為此每天穿上迷你裙，還得每天替雙腿除毛，才好露出光潔的大腿當畫布，但老是有人誤以為她是刺青客。

受訪告一段落，女孩躺下露出大腿，展示了記者素描像，到底像不像，則得有請看倌們各自表述。(民視新聞張永佳綜合報導)