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還在擔心夏天到來，如同冤親債主直黏著你不放的肥胖大腿肉，怕一穿短褲就羞於見人嗎？大腿肉與馬鞍臀，可說是台灣女性最想棄之如敝屣的身外之物，下半身肥胖讓你看起來就像裝了個人肉安全座椅，想要成功甩掉肥大腿，帥哥型男瑜珈老師教你簡單瑜珈動作，僅靠一招揮汗，立馬雕塑有效。（影音／攝影記者黃志文）

有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不但頂著180公分、70公斤的標準身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，同時身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長時間投入瑜珈與皮拉提斯。

NicK教練提到，大腿是女性最容易囤積脂肪的地方，也是平常上課時女性們最愛雕塑的區塊，想要成功雕塑大腿曲線，可以藉著練習瑜珈的鷹式下半身，每天做10次就能訓練協調性與肌耐力，幫助燃脂。

瘦大腿瑜珈：鷹式下半身訓練

NicK教練示範時解說，先把重心放在左腳上，右腳順勢向上抬起，像是在翹二郎腿一般把右腳放在左腳上，若怕身體不穩，可以讓右腳尖輕輕點地；上半身保持正直，向上繼續拉長，感覺大腿內收，雙手可以扶在外側大腿向外扳開，讓肌肉得到伸展。

維持這個姿勢，深呼吸身體向上，吐氣身體向下，肚子要用力，同時間感覺大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若可以負荷加強到12～15下，接著換邊操作，動作要領同上。

Nick教練補充，運動下半身時，雙手也不要閒著，可搭配鷹式上半身，將兩手臂交纏，手掌背扣，就能輕鬆兼顧上下半身的雕塑。

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明明努力的少吃多動，但因東方人基因加上年歲增長，腰側、臀部、大腿內側總是瘦不了，且還一天天被地心引力拉著下墜，冬天還有大衣可以遮掩，一到夏天卻無所遁形，醫師表示，即使努力減肥，蝴蝶袖、鴨梨臀與馬鞍肉還是如影隨形，建議可透過非侵入式又有效的超音波局部瘦身技術，打擊惱人脂肪。

據世界衛生組織最新統計，全球20歲以上的成年人，有超過14億人口體重超出標準範圍，其中更有逾2億男性與3億女性為BMI值破27的肥胖等級，無論是為了健康著想，或要讓自己看起來更漂亮，減肥成為多數人的首要課題。

腰側、臀部、大腿最難瘦

整形外科醫師張至德指出，上班族忙碌、工時長，一下班又跑去大吃大喝，回家就累癱在沙發上看電視，長時間久坐缺乏運動，害得體內代謝系統變差，任由脂肪堆積、贅肉橫生，若肥胖程度過於嚴重的話，恐導致慢性疾病，傷害身體健康。

飲食控制加上規律運動是目前醫界公認的健康瘦身方法，即使下定決心運動，但因為基因與年齡增長，已有許多研究調查顯示，在腰側、臀部、大腿內側等容易囤積脂肪的部位怎麼樣都瘦不了。

張至德醫師解釋，東方人的身材多數在腰側、臀部、大腿內側特別容易囤積脂肪，加上年歲增長，肌肉彈性變差，抵抗不了地心引力無情的攻勢，脂肪跟著往下掉，變成名副其實的蝴蝶袖、鴨梨臀與馬鞍肉。

體雕利器　非侵入式超音波技術

張至德醫師提到，為了消除局部肥胖，當決心求助美容醫學時，又怕產生傷口與等待長時間的術後恢復期，此時最適合以非侵入式又具有效果的超音波式局部瘦身技術改善。

然而，坊間非侵入式局部瘦身技術百百款，常有民眾反應可能會造成局部脂肪消除不均，產生凹凸不平的情況。目前一款通過美國食品藥物管理局與台灣衛生署認證的「Liposonix立塑」聚焦超音波技術，僅須一次療程，約8～12周內，可配合運動加速代謝碎掉的脂肪，便能明顯感受到瘦身的效果。

提醒求助美容醫學的民眾，若本身BMI超過30屬中度肥胖、孕婦等都不適合；而已經在標準體重以下的人，若局部體脂肪含量過少，同樣不適合進行，建議仍須仔細諮詢專業醫師意見，再做決定。

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（中央社記者劉建邦台北10日電）今天是雙十國慶，總統府前將舉辦國慶典禮，台北市警察局派出2907名警力，在周邊道路進行交管和維安，直到典禮結束。

總統府前今天上午舉行國慶典禮，不少外賓及僑胞將到現場觀禮，但場外也有包括黑色島國青年陣線等團體舉行抗議活動。

負責國慶典禮外圍維安工作的台北市警局共出動2907名警力，包含制服警員1107名、保安總隊1240名、警校學生560名。

警方說，國慶典禮當天在濟南路、中山南路等路段，有民眾申准集會遊行活動，為兼顧2013年國慶大會等活動安全順利舉行，屆時視現場狀況，彈性擴大管制中山南路、常德街、公園路等路段。

警方表示，到現場參加活動民眾，儘量使用大眾運輸工具，避免從捷運台大醫院站下車，可提前在捷運台北車站、善導寺站下車後步行前往，以分散人群車流，避免因交通管制浪費寶貴時間。1021010

〔自由時報記者李信宏／苗栗報導〕苗栗縣民有眼福了！欣賞國慶煙火不用再南北辛苦奔波，縣長劉政鴻昨天宣布，已接獲立法院長王金平的告知，今年十月的國慶煙火將首度移師到苗栗縣施放，目前規劃施放煙火的地點是後龍的高鐵苗栗車站特定區。

在高鐵苗栗站特定區

劉政鴻說，高鐵苗栗車站特定區的交通四通八達，附近除了省道台一線、台十三甲線及台七十二線東西向快速道路、台六十一線西濱快速道路，還有中山高苗栗公館交流道，福爾摩沙高速公路後龍、大山交流道，適合全台各地民眾來苗栗縣參觀。

聯結招商 歡慶一整月

他表示，今年十月適逢高鐵苗栗車站特定區舉辦招商活動，國慶煙火要和招商聯結，不會只是曇花一現，希望帶動苗栗縣繁榮發展。

劉政鴻說，縣府正在籌備系列活動，從十月初到十月底規劃觀光活動及藝文展演，要熱鬧一個月，讓縣內各行各業雨露均霑，絕對不是只有十月十日放放煙火就匆匆結束，相關活動細節等確定後會陸續公布。

新竹辦國慶煙火藥撲殺流浪狗嗎？網路出現一篇這樣的傳聞，讓市府的信箱被抗議民眾的信件塞爆，原來又是網路謠言，市長趕緊出面澄清，而散播不實文章的女子也出面道歉。

可愛的狗狗張著大大的眼睛在收容所裡，好幾隻幼犬擠在同一個籠子裡，無辜的神情讓人看了好心疼，新竹南寮和頭前溪附近有不少流浪狗，但網路上卻出現傳言指出，市府為了舉辦國慶煙火，將要撲殺流浪犬，引起民眾反彈聲浪，甚至市府的信箱還被抗議郵件塞爆，市長許明財除了公開澄清，也要求追查謠言的來源，終於根據IP位址找到這名發文的吳姓女子。

這名吳姓女子從事保險業務工作，平時也會餵食流浪狗，前幾天她發現流浪狗好像有幾隻不見了，加上附近民眾謠傳狗狗被撲殺，她才會心急的PO文，沒想到卻掀起軒然大波，自己也進了警局，吳姓女子出面道歉，證實市府為了放煙火而撲殺流浪狗只是傳言，讓不少愛狗人士鬆了一口氣。

今年的國慶煙火由新竹市政府爭取到主辦權，這也是新竹市首度辦理國慶煙火。依往例國慶煙火掛名的主辦人是立法院長，但因立法院長王金平的黨籍爭議，讓新竹市政府的國慶煙火請柬，至今不敢貿然印製。不過新竹市政府強調，今年的國慶煙火除了國慶日當天之外，九二八以及十月五日，在東區和海山漁港也各有一場煙火表演。(彭清仁報導)

十月國慶日慶典和國慶煙火，主辦單位是立法院，而主辦人一向都是立法院長王金平掛名籌辦，王金平也允諾會以東道主身分出席，而另一項王金平籌辦的就是國慶煙火。由於上週王金平的黨籍和不分區立委還在法院評議，雖然國民黨對王金平假處分議案，表示將提出再議申請，但假處分目前仍是屬暫時性狀態，換言之，對於王金平的黨籍和不分區立委身份，將由法院進行實質審理，而王金平也暫時保有黨員身份和院長職務，這也讓新竹市政府可以安心的印製國慶煙火的請柬。

新竹市政府在上週一直不敢印製國慶煙火的請柬，讓多家贊助廠商一度覺得奇怪，眼見三場的國慶煙火，第一場在九二八就要在東區登場，卻沒看到請柬，廠商負責人的幕僚在詢問後，才得知原來是王金平院長的身分不定所致。不過王金平院長的身分短時間不會有所變動，市府相關人員也加緊印製請柬，最慢在本週一定會將請柬送出。據了解，新竹市首度舉辦國慶煙火，三場的煙火分別在九二八、十月五日和國慶日當天舉行，而國慶煙火主場將在國慶日當天，選擇在南寮漁港登場。

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台陸合資的古裝劇蘭陵王，最近成為對岸非常火熱的討論話題，除了戲劇本身之外，女主角林依晨也帶旺男主角，從過去的鄭元暢、陳柏霖跟王陽明，到現在的馮紹峰以及陳曉東，每合作一部戲，就讓男主角跟著火紅，被開玩笑的說，很有「幫夫運」。

不少網友覺得，林依晨很百搭，因為跟她搭檔的男藝人，不是特別迷人，就是會翻紅，就連陳曉東也曾笑說，當初是因為林依晨很旺夫才接演。港星陳曉東(2013.08.26)：「第一次跟林依晨，還有馮紹峰一起合作這個戲，在戲裡，我有很多的新嘗試。」

偶像劇「惡作劇之吻」：「我很開心、你為了我忌妒。」

偶像劇「我可能不會愛你」：「我們來打個賭好不好，來賭什麼，35歲之前，如果我們兩個誰先結婚，紅包兩萬。」

過去不管是跟鄭元暢合作的惡作劇之吻，還是跟陳柏霖、王陽明合演的我可能不會愛你，不僅都為戲劇帶來高收視，也讓男主角身價水漲船高，就連出道10年的陳柏霖，也抱回人生中第一個金鐘影帝獎座，林依晨更因為隨著新戲播出，獲得高收視，今年在台灣大陸就接下不少代言，進帳上億元台幣，被說帶旺男演員，似乎一點都不為過。

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古裝劇「蘭陵王」在大陸熱播，網路視頻的總點擊率達到5億5千萬次，在台灣播出收視率也不斷攀升，這麼夯就被網友找碴，點出許多穿幫鏡頭，除了現代商品穿幫出現，還有替身也被抓包，都為這齣戲掀起另一波話題。