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夏天快到了，相信很多女生又開始為身材苦惱了。美國知名的瘦身專家鮑布哈伯，在新書中提出一套超低熱量的減重飲食法，女性一天只能攝取八百大卡，三周就可以減掉九公斤，看起來很激烈很瘋狂，到底吃些什麼？的確很令人好奇。

美國知名的實境節目減肥達人，在裡頭擔任教練的包布哈伯是公認的瘦身達人，最近他出了一本書叫快速窈窕中，提出一套超激減肥法的理論，每天吃八百大卡，3個禮拜可以減掉9公斤。

相當不可思議，3週減掉9公斤，已經超出正常人的範圍，到底吃些什麼，以包布哈伯的觀點來說，一日800大卡，超激減肥菜單，早餐吃香蕉、優格黑咖啡，午餐豐富一點，有鮪魚罐頭加蔬菜沙拉還有橄欖油，晚餐則是以清淡為主，還有個水果麵包當點心。

一天的份量不超過800大卡，以蛋白質的飲食為主，可以維持肌肉並且控制血糖跟胰島素，但這樣的超激烈減肥法，在營養師看來，雖然瘦了，但副作用也隨之而來。台灣營養師：「當然是體內的水分會大量流失，開始流失完之後，就會開始分解體內的肝糖跟蛋白質的部分，會導致營養不均衡、免疫力下降，會容易感冒或者是像皮膚容易乾燥、頭髮斷裂、指甲斷裂之類的現象就會慢慢產生。」

不過以美國來說，胖超過200公斤的人，3週減9公斤不是問題，但這樣的減肥法並不太適合亞洲人，這套理論還是參考就好，畢竟健康比減肥更重要。