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由藝人劉?宏所率領的「300壯士俱樂部」與?宏健身團隊，為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範，希望各位愛美、愛瘦的你(妳)都可以自由搭配，為維持好身材，養成良好運動習慣所努力。

從知名舞蹈團體「Energy」的舞蹈老師，到加入，小剛的星光之路就像看他跳舞一樣，好到沒話說。

不過從電影「巧克力重擊」到成為外景主持人，小剛完全沒有荒廢自己的舞藝與鍛鍊身體，到了健身房後更是火力全開，努力維持自己健壯的身材。

小剛與陳玉軒教練將為大家示範簡單的啞鈴動作，希望可以讓所有讀者輕鬆維持手臂線條。

1.第一式

一腳在前跨步，一腳在後微蹲。

2.第二式

左手持啞鈴舉至胸前，另一手輕鬆向外平舉。

3.第三式

慢慢將啞鈴往下擺，可重複做約20次到休息。

PS:初學者請勿過量做多，並且挑選適當的啞鈴做動作，以避免受傷。

小剛資料：〈世界第一等〉節目主持人，本名唐振剛，主要以「小剛」的藝名闖蕩星河，過去是Energy團體的成員，最出名的電影為「巧克力重擊」。