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孕育生命是人生中最重要的事情之一，但隨著晚婚族日益攀升，首要面對的就是年紀增長，更難順利受孕。瑜珈老師建議，不妨透過瑜珈的橋式伸展練習，配合小道具瑜珈球，除了能活絡子宮血液，訓練骨盆底肌群，對輕熟女們最在意的小腹贅肉，也有緊實的功效。

專精於瑜珈的體適能專家陳鈴老師提到，透過瑜珈的伸展運動可幫助新陳代謝、消除壓力，且針對骨盆底肌群的動作，例如橋式，可促進骨盆與子宮血液循環，改善生理機能幫助懷孕，另外，對瘦小腹也相當有效果。平常在家可以拿張瑜珈墊，放點舒壓音樂就可以開始練習，依身體狀況可嘗試3個難度。

橋式─難度1

陳鈴老師示範動作時提到，準備1個瑜珈球，當作增強阻力的小道具，也可幫助骨盆收縮。躺平在瑜珈墊以後，雙膝夾緊瑜珈球，腳掌置於地面，雙手也平放在地面，吸氣時，將下半身挺起，吐氣時，再把屁股往上挺出，垂直連續3下，中間停2秒；休息5～10秒後，大腿向內縮緊夾球，水平連續3下，中間停2秒。

橋式─難度2

第2個難度差別在於，將雙手掌交互握緊，放在屁股底下，可以增加肌力的負擔進而讓運動強度升級，其餘動作要領同難度1，都是垂直、水平動作各連續3下，並且適度休息。

橋式─難度3

第3個難度動作同第2個的動作要領，但加上把右腳往前伸直平舉，可以讓骨盆、大腿、腹部得到最完整的伸展，右腳做完垂直、水平動作各連續3下後，接著換到左腳。這個難度對肌力要求較高，若肌力不足的女性們，可先從1、2反覆練習。

陳鈴老師提醒，每做完1組可以把背部平放在地面，雙手環抱雙膝繞圈，適度休息緊繃的肌肉，且也能避免背部肌肉拉傷；另外，要記得做動作時，配合呼吸要領，盡量放慢速度，也可邀請另一半在旁協助練習。

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再過半個月就要過年，今年春節9天假，大魚大肉身材不走樣都難，國泰醫院的物理治療師，特別研發一套蛇年如意操，一共四招，只要運動15分鐘，就能消耗180大卡。

來來來，做操囉！雙手彎曲90度，一腳微蹲，一腳向後伸直，以腳尖畫圓，整個身體跟著轉動，動作像極了功夫蛇形刁手，沒錯，這伸展操就叫蛇形刁手，接著再來個蛇行遊走。

看醫師雙手合十左扭右搖，訓練身體柔軟度，第三招是所有女孩子最需要練來瘦小腹的蛇腰美女，手掌交握伸直在頭頂，原地旋轉，訓練體態，最後一招蛇影杯弓，屬於有氧運動訓練大腿肌肉，還可以強化心肺功能。

4招伸展操，因應蛇年，根據蛇的形象來設計，醫生說，一個60公斤成年人，施作15分鐘，就能消耗180大卡，尤其春節連續9天假，不認真運動，豈不成了大哭呆。

醫生在說有沒有在聽，還不把屁股挪開椅子，起來跟著動一動。

美國政府20日表示，由於擔心遭到蓋達(Al-Qaeda)恐怖組織攻擊，而在2週前關閉的美國駐葉門大使館，已經重新開放。

美國國務院發表聲明說，駐葉門首都沙那(Sanaa)的大使館已在18日重新開放，並提供有限的民眾服務。

由於接獲蓋達將有所行動的可靠威脅，美國在8月4日基於安全考量，關閉在穆斯林世界的19個大使館和領事館，而沙那正是其中之一。

由於葉門是蓋達在阿拉伯半島的總部，被視為恐怖攻擊威脅的中心所在，因此除了沙那之外，美國已在11日重新開放所有關閉的使領館。

中國時報【江佩君╱台北報導】

進入母親節檔期及防曬季節，屈臣氏推出專櫃全品牌滿2000送200，特惠組4.1折起，醫美品牌買2送1優惠。康是美主打防曬季，集結上百件防曬品，指定商品有第二件5折優惠。

屈臣氏即日起至14日推6大品牌經典組4.1折起，佳麗寶DEWS精純角質美容液超值特惠組原價4026元，會員價1665元。資生堂除皺水乳組原價6021元，會員價3870元；高絲美白明星超值體驗組原價2698元，特價1580元。醫美品牌享買2送1，17日前醫美商品再加碼滿2000送200。

康是美23日前防曬指定款享第二件5折，並引進美國防曬品牌Banana Boat香蕉船，還有高絲首度進駐藥妝通路的雪肌精草本輕透防曬凝膠等。另有超過30款防曬新品，像是OLAY輕透隔離防曬乳液、露得清水活保濕防曬凝露等。

中國時報【徐亦橋╱台北報導】

超市美妝價格直接殺落去，全省有500間美妝店中店的全聯福利中心強打滿額贈，7月1至7日憑福利卡消費美妝商品單筆滿888元可折100元，可現場折抵，優惠更直接。量販店大潤發推出改裝慶，強打生鮮商品價格砍對半。

全聯美妝店中店推出一周滿額贈（資生堂、佳麗寶及高絲除外），整個7月有1500項優惠品市價5折起，持福利卡單筆滿500元有機會抽到價值約7萬元的峇里島美肌SPA雙人遊。

大潤發近期砸近2億元投資5家店改裝，即日起至7月9日改裝慶，精選生鮮商品4.8折起，台南安平店及佳里店金針菇一包特價8元；土城店即日起至28日台灣香蕉一斤12元、愛文芒果一斤29元、青江菜一束6元。